廖婉喻心理師的小天地

這個是之前在學習時老師帶的小活動

有一次用在案主身上

沒想到案主下次來給了我非常正向的回饋

讓我覺得哎呀～原來這玩意兒有用呢(沒用是幹嘛要教案主>.<)

帶大家來試試看吧

首先閉上眼睛(心理師老是喜歡讓人閉眼睛耶)

除去視覺干擾比較能專心啦

想一個感覺純粹的經驗

例如單純的快樂或單純的平靜

因為我們的情緒有時候是交雜的

在某些經驗裡可能又氣又好笑，或是快樂中有些感傷

這些都不要

所以先想好一個單純感覺的過去經驗

然後從那個經驗裡情緒快來前的部份開始回想

什麼場景、誰在那邊、正在進行什麼

一邊想一邊將大拇指與無明指碰在一起(手指前端)

當你想到事件的最高潮，感覺到當初的那個情緒時

用力的將大拇指與無明指壓在一起

當感覺消退時，手指也放開

眼睛睜開，身體動一動，手甩一甩，緩和一下心情

然後照剛剛的再做一次

結束後一樣動身體

情緒平復後，你試試看直接將大拇指與無明指壓在一起

也就是單純只作剛剛的手部動作

看看你感覺到了什麼

你會發現，沒做甚麼，但是剛剛回想的那個＂情緒＂自己出現了

也驗證了身心互相影響的道理呢～